Provoni kombinimet të cilat do i ofrojnë organzimit jo vetëm minerale shumë të nevojshme si hekuri, por dhe vlera të tjera ushqyese
Ushqimet me bazë bimore përmbajnë gjithashtu këtë mineral kaq të rëndësishëm, por trupi absorbon vetëm 2% deri në 20% të hekurit gjendur në bimë, ndryshe nga hekuri i mishit i cili “përthithet” nga trupi në një masë më të madhe 15% deri 35%. Për fat të mirë, ka një zgjidhje të thjeshtë, kombinoni bimët e pasura me hekur me ushqimet e pasura me vitamin C dhe të gjitha nevojat e organzimit për hekur do të plotësohen, tranmseton 21 Media.
Më poshtë janë gjashtë ushqime bimore të pasura me hekur, të çiftëzuara me fruta ose perime të pasura me vitaminë C.
Spinaq (hekur) + speca të kuq (C)
Brokoli (hekur) + domate (C)
Fasule (hekuri) + lakër (C)
Lakër (hekur) + portokall (C)
Thjerrëzat (hekuri) me lakër brukseli (C)
Çokollata e zezë (hekuri) me luleshtrydhe (C)
