Këto janë disa nga shprehitë që përpos që dëmtojnë gjumin tuaj ju bëjnë poashtu të shtoni peshë
1.Të hani shumë para gjumit
Edhe pse ju nuk duhet të flini shumë të uritur ju nuk duhet të hani shumë para gjumit. Sistemi tretës është shumë më pak efektiv dhe i ngadalshëm gjatë natës. Për këtë arsye ju o ta mbani organiznin zgjyar deri vonë duke u mundur të tret ushqimin që keni ngrënë dhe do të fitoni peshë sepse ushqimi nuk do të tretet plotësisht. Kur hani shumë para gjumit ju do të zgjoheni më i uritur në mëngjes me dëshirë për të ngrënë sheqer dhe ushqime me yndyrë
2.Hani çokolata para gjumit
Çokolata e zezë e cila përmban 70% kakao është e mirë të hahet në porcione të vogla, por jo para gjumit. Ajo përmban kafeinë dhe nuk do ju lejoj të flini
3.Ushtroni shumë vonë
Nëse ju ushtroni 2 orë para kohës së gjumit, bëni gabim. Ushtrimet e zgjojnë trupin tuaj dhe ai nuk do të jetë në gjendje të pushojë kur është koha për gjumë.
