Pijet natyrale janë të dobishme për fëmijët dhe të rriturit. Disa njerëz kanë frikë t’u japin fëmijëve të tyre një lëng frutash natyral, sepse mendojnë se mund të jetë e dëmshme për ta, dhe se mund të kontribuojnë në mbipeshën e tyre, gjë që është krejtësisht e gabuar.
Shumica e fëmijëve i pëlqejnë lëngjet natyrale, dhe ato janë një burim i mirë i vitaminave dhe janë mjaft të shëndetëshme për fëmijët.
Çfarë duhet të bëni
– Së pari, nuk duhet shqetësoheni aspak, sepse studimet e fundit kanë treguar se pirja e sasisë së moderuar 100% lëng frutash nuk ndikon negativisht në peshën apo shëndetin e fëmijës. Megjithatë lëngu i frutave përmban kalori si çdo pije tjetër, dhe shumë lëng mund të kontribojë për të fituar peshë, kështu që ndiqni këshillat e mëposhtme dhe gjithçka do të jetë në rregull:
– Ëmbëltojeni lëngun me mjalt, jo me sheqer.
– 6 muajt e parë të lindjes – nuk rekomandohet lëng për fëmijën.
– 6 deri 12 muaj – 100 ml në ditë.
– 1 deri në 6 vjeç – 170 ml në ditë.
– Mbi 7 vjeç – 350 ml në ditë.
Përdorni këto receta të shëndetëshme dhe të shijshme
Receta e parë
Përbërësit
– 1 dardhë
– ½ e gotës me luleshtrydhe
– ½ e limonit të shtrydhur
– 1 mollë.
– ½ e gotës me ujë
– 1 lugë mjalt
Vendosini përbërsit në grirëse (derisa të grihen mirë). Në fund i shtoni mjaltin, dhe mund t’ia jepni fëmijës për ta shijuar.
Receta e dytë
Përbërësit
– 2 mollë
– 1 panxhar
– 2 karota
– ½ gotë me ujë
– 1 lugë mjalt
Vendosini përbërsit në grirëse (derisa të grihen mirë). Në fund i shtoni mjaltin dhe jepjani fëmijës.
Receta e tretë
Përbërësit
– 1 Dorë Spinaq
– 6 Karrota mesatare
– ½ gotës me ujë
Vendosini përbërsit në grirëse (derisa të grihen mirë). Në fund i shtoni mjaltin lëngu është gati.
Receta e katërt
Përbërësit
– 2 portokalle
– 3 gjethe marule
– 4 gjethe asparagus
– ½ gotë me ujë
– 1 lugë mjalt
Vendosini përbërsit në grirëse (derisa të grihen mirë). Në fund i shtoni mjaltin dhe pija është gati.
Receta e pestë
Përbërësit
-1 portokall
-1 1inch të rrumbullakët trashë pineapple
-½ kupë e manaferra
– ½ gotë me ujë
– 1 lugë mjalt
Vendosini përbërsit në grirëse (derisa të grihen mirë). Në fund i shtoni mjaltin dhe mund t’ia jepni fëmijës.
Receta e gjashtë
Përbërësit
– 1 portokall
– 3 luleshtrydhe
– 1 limon
– 2 karrota mesatare
– ¼ e një rrënje gingeri
– ½ gotë me ujë
– 1 lugë mjalt
Vendosini përbërsit në grirëse (derisa të grihen mirë). Në fund i shtoni mjaltin dhe pija është gati.
Receta e shtatë
Përbërësit
– 1 kastravec
– 1 pjesë e shalqirit
– 1 lugë mjalt
Vendosini përbërsit në grirëse (derisa të grihen mirë). Në fund i shtoni mjaltin dhe jepjani fëmijës.
Për dobi më të mira, sigurohuni që t’u jepni fëmijëve një shumëllojshmëri të lëngjeve çdo javë dhe jo vetëm një lloj.
