Këshilla – Nëse shpeshherë te ju fiton përtacia kur vjen puna për të shkuar në palestër, ndiqni këto këshilla. Ushtrimet nuk do t’i lini më pas dore, ndërsa trupi juaj do të jetë perfekt
Njerëzit dembelë zakonisht nuk para kanë qejf të lëvizin, shmangin të bëjnë shumë gjëra ose i bëjnë keq dhe shpesh ndihen të dobët. Të qenët përtac na kufizon shumë, për këtë, edhe vajtja në palestër bëhet e vështirë ose edhe zhvillimi i një aktiviteti fizik normal. Pra, përtacia bëhet pengesë për ta mbajtur trupin tonë të gjallë dhe aktiv. Më poshtë do të njiheni me disa teknika për ta shmangur atë, cilët janë sportet më të përshtatshëm për të luftuar jetën sedentare kur dembelizmi bëhet patologji.
-Mos kaloni nga shtëpia pas pune: nëse zgjidhni të shkoni në palestër pas pune, më mirë mos kaloni nga shtëpia. Kur të dilni në mëngjes prej saj mos harroni të merrni edhe çantën me veshjen e posaçme për palestër në mënyrë që divani ose telefoni të mos iu mbajnë në shtëpi ose t’iu bëjnë vonë për të shkuar në stërvitje.
-Shkoni i shoqëruar, mos shkoni vetëm, por stërvitjen tuaj organizojeni së bashku. Në këtë mënyrë, koha e kaluar mes pajisjeve dhe ushtrimeve do të kalojë më shpejt, ndërsa kur të jeni duke bërë vrap në pistë, mund të flisni për ndonjë gjë të caktuar.
-Mos harroni degjueset (kufjet): nuk ka asgjë më të mërzitshme se sa të shkoni në palestër vetëm dhe pa degjuar dicka te dobishme. Kufjet në fakt ju lejojnë të përqendroheni më mirë dhe të mbani ritmin perfekt: recitimet e Kur’anit dhe ilahite mund te jene aleat i mirë për të pasur një formë të mrekullueshme!
-Stërvituni në mënyra të ndryshme: e zakonshmja bëhet monotone dhe përsëritja e të njëjtave ushtrime ju heq shumë shpejt dëshirën për të shkuar në palestër. Ndaj, zgjidhni dy ore tre lloje sportesh që ju argëtojnë dhe ju relaksojnë, duke ju bërë të rikuperoni formën fizike. Një shembull? Zgjidhni tre mbrëmje të ndryshme, njërën dedikojani tenisit, njërën notit dhe tjetrën ushtrimeve në palestër. Trupi juaj do të marrë formë perfekte dhe ju nuk do të mërziteni!
-Zgjidhni një orar komod: orari i stërvitjes duhet të jetë komod në bazë të orareve të punës që bëni dhe rutinës së përditshme. Mos zgjidhni një orar që e dini se është i vështirë për t’u çliruar nga impenjimet, sepse përndryshe do të keni justifikime për të shtyrë stërvitjen e radhës në palestër.
-Kur bëhet përtacia një patologji?
Shpeshherë, përtacia mund të përdorë si alibi depresionin, sepse të qenët i stresuar do të thotë se mund të justifikohemi për gjendjen tonë, përndryshe nuk mund të pranohet. Pra depresioni bëhet një lloj mekanizmi mbrojtës për dembelizmin.
-Si ta kuptoni nëse bëhet fjalë për përtaci ose depresion?
Personi me depresion jeton një pasivitet total dhe është keq, ndërkohë që përtaci nuk është keq dhe nuk jeton konfliktet e atij që është në depresion. Punon sepse duhet, por për pjesën tjetër, për atë që nuk e ka për detyrë mbetet i palëvizshëm. Pastaj, kur dembelizmi është patologji, shoqërohet shpesh edhe nga apatia: mungesa e stimujve, ndërsa obligimet bëhen të pakapërcyeshme. Këtu qëndron edhe lidhja e brishtë mes dembelizmit dhe depresionit.
Është e nevojshme të gjeni një shtysë për të jetuar mirë dhe në mënyrë të vërtetë, një pasion që ju sjell dëshirën e ripërtëritjes dhe risisë.
